如何避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛？

避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛，要做好以下這些方面。

首先得保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果，每天睡足 7 小時，睡前 1 小時別進餐或多喝水，保持室內通風、清潔、安靜。行車前一天要放松心情。執行遠距離駕駛任務前，要有 7—8 小時的有效睡眠。

科學合理安排行車時間很重要，連續駕車別超 4 小時，夜間長時間行車應兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車?？瓦\車輛駕駛人 24 小時累計駕駛時間原則上不超 8 小時，日間連續駕駛不超 4 小時，夜間連續駕駛不超 2 小時，每次停車休息不少于 20 分鐘，長途客運車輛凌晨 2 時至 5 時要停止運行。

行車時多通風，感覺困乏就打開車窗，放不同風格音樂，嚼口香糖，與同車乘員說話。多停車休息，每隔兩小時最好能停車 5—10 分鐘，連續駕駛超 8 小時，每個休息區都進站。

控制速度，略低于正常速度行駛可減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動動作。

飲食方面要注意調劑，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等易導致疲勞的食物。長途行車途中，可適度飲用含咖啡因等堿性化合物的功能型飲料。

當困意來襲無法停車休息時，帶車干部可與駕駛員保持對話。休息時多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運動，雙手拍打頭部頸部，深呼吸加快血液循環。

還可以借助主動預防疲勞駕駛的產品，在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。打開車窗讓新鮮空氣進入車內，眼睛別老是盯著道路中心線，適當降低車速，與前車保持安全距離。提前規劃合理行車路線，避免走錯路延長駕駛時間。