新手開車怎樣避免疲勞駕駛?

新手開車避免疲勞駕駛可以從以下方面入手。

首先要確保充足睡眠,開車前至少保證 7 - 8 小時睡眠。

科學合理安排行車計劃,日開車時間不宜過長,一般在 6 - 8 小時,長途駕駛若超 10 小時應兩名駕駛員輪換。

掌握持續開車的時間節奏,行車約兩小時左右停車活動十幾分鐘。

注意飲食,不要空腹或過飽開車,不吃不易消化、刺激性強的食物,不飲濃茶、濃咖啡,不吸煙、飲酒,稍感疲勞困倦可喝酸性飲料或清茶、服維生素 C 。

行車中多休息,每兩小時左右停車休息,活動身體,喝水吃零食。避免飲食不當,選擇易消化食物如水果、餅干。保持水分充足,喝足夠水維持身體水分平衡。

避免藥物影響,服用前咨詢醫生意見。

聽音樂或廣播,提高精神活力。與他人聊天保持注意力。遵守交通規則減少緊張壓力。

還可用動作刺激法,開車前停車時做上身前屈后仰、左右轉動動作。準備酸辣食物,打瞌睡時吃或涂抹清涼油、風油精。聲音刺激,車內人發現駕駛員打瞌睡大聲說話提醒。溫度刺激,打開車窗讓清新空氣吹拂臉部或喝杯熱水。駕車每隔 1 - 2 小時休息,用兩食指向鼻側刮眼眶 3 - 5 圈或閉目養神。把濕毛巾冷藏后冰敷眼睛或用珍視明冷敷眼罩。把靠枕固定在座椅靠背上小憩。

平時注意眼睛保養,不開車時用熱毛巾熱敷,多吃對眼睛好的食物。

座椅位置要適中,車速別過高,飲食要清淡。有助力轉向、減震方向盤、清晰擋位的車能減輕疲勞。座椅高低、前后恰當,身體與方向盤保持一定距離,座椅可稍微向后傾斜。

行車時多通風,控制速度,減少超車和緊急制動動作。

特別聲明:本內容來自用戶發表,不代表太平洋汽車的觀點和立場。

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