如何避免疲勞駕駛以保障安全行車？

要避免疲勞駕駛以保障安全行車，辦法有不少。

首先得保證充足睡眠，不熬夜，每天睡夠 7 到 8 小時，睡個好覺才有好精力開車。

合理安排行程也很關鍵，連續駕駛超過 4 小時就得停車休息 20 分鐘以上，別深夜駕車，夜間長時間行車最好兩人輪流開。

行車時多通風，能讓頭腦更清醒，還可以放不同風格的音樂，嚼嚼口香糖。

飲食方面得注意，有些食物有安眠、催神作用，開車前別吃?？刂扑俣纫灿杏茫咚傩旭偵窠浘o張，略低于正常速度能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動能減輕疲勞。

用冷水刺激面部能提神。養成好的睡眠習慣，睡前別吃太多、別多喝水、別過度用腦，臥室要通風干凈，床和枕頭要合適。

良好的飲食習慣能提高身體素質，選易消化、營養高的食品?？茖W安排行車時間，勞逸結合，別長時間保持一個固定姿勢。

保持良好的工作環境，讓駕駛室空氣暢通、溫度濕度適宜，減少噪聲干擾。

現在還有 DMS 疲勞駕駛檢測預警系統，通過圖像技術、人臉識別等能檢測司機疲勞或分心駕駛，檢測到就報警提醒。

睡眠充足特別重要，睡不夠容易疲勞。別一直重復一個姿勢，要定期活動肢體。

控制駕駛時間，別超過 4 小時，長途駕駛隔 1 到 2 小時停車休息 10 到 20 分鐘。

調整好駕駛姿勢，根據自身情況調座椅、方向盤、后視鏡等，保持通風和光線好。

飲食要合理，開車前別暴飲暴食、過度飲酒，保持水分攝入。

國慶假期出行車多，避免疲勞駕駛得保證睡好休息好，提前規劃好合理路線，別走錯路延長駕駛時間。