長途駕駛中怎樣避免疲勞駕駛？

長途駕駛中可通過多方面措施避免疲勞駕駛。合理規劃行程，避開擁堵與夜間時段，為旅途奠定良好基礎；保持良好坐姿，確保身體舒適放松；每行駛2小時左右停車休息片刻，下車活動拉伸；保證車內空氣流通，營造清新環境；飲食清淡，攝入有益食物；還可聽輕松音樂等保持精神愉悅。諸多方法結合，為長途駕駛的安全與舒適保駕護航。

合理規劃行程是關鍵的第一步。提前了解路況信息，借助導航軟件避開高峰期和擁堵路段，能有效減少在路上的耗時與煩躁情緒。盡量避免夜間駕駛，夜晚光線差，人的視覺容易疲勞，反應速度也會下降。若行程不可避免涉及夜間，那更要合理安排休息節點，保障充足的精力。

良好的坐姿如同穩固的基石。將座椅調整到合適位置，雙腳自然彎曲，背部緊密貼合座椅靠背，這樣能減少長時間駕駛對腰部和背部的壓力。同時，可準備舒適的頭枕和靠墊，進一步提升乘坐的舒適度。

適當休息是恢復精力的“法寶”。每2小時左右停車休息10 - 20分鐘，別小看這短暫的時間，下車走動走動，做做簡單的拉伸運動，能促進血液循環，讓身體重新充滿活力。

車內空氣流通也不容忽視。開窗通風，讓新鮮空氣涌入車內，或者合理使用空調，保持空氣的清新，都能使大腦保持清醒。

飲食方面，要選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣食物帶來的昏沉感。多吃富含維生素和礦物質的食物，為身體補充能量。還可準備一些提神的飲料和零食，如能量飲料、熱茶、咖啡，或是口香糖。

此外，保持精神愉悅能讓駕駛過程更加輕松。聽一些輕松的音樂、有趣的播客，或是與副駕駛愉快聊天，都能有效緩解駕駛的單調與疲勞。

總之，長途駕駛中的疲勞駕駛隱患重重，我們要從行程規劃、坐姿調整、休息安排、空氣流通、飲食選擇以及精神調節等多方面著手，綜合運用各種方法，才能有效避免疲勞駕駛，安全抵達目的地。