問
夜間行車如何避免疲勞駕駛?
夜間行車避免疲勞駕駛的方法有很多。
首先,出發前一定要保證充足的睡眠和充沛的精力,這是最基礎的。
如果感覺疲勞,別硬撐,中途找安全的地方停車休息,補充好體力再上路。
其次,在執行遠距離夜間行車任務的前一天,要放松心情,保證 7 到 8 小時的有效睡眠。睡前 1 小時內盡量別進餐或者多喝水,能提高睡眠質量。室內保持通風、清潔、安靜,為長途行車做好準備。
另外,長途行車途中,可以適度飲用含有咖啡因等堿性化合物的功能型飲料,能驅除疲勞、興奮神經。
當感覺困意襲來、四肢乏力、注意力不集中、視線模糊,但又無法停車休息時,可以打開車窗,讓新鮮空氣進來,也可以和同行人員保持對話,讓自己保持清醒。
停車休息時,多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運動,雙手拍打頭部頸部,深呼吸,加快血液循環,給大腦補充氧氣和血液,提高大腦興奮程度。
還可以借助主動預防疲勞駕駛的產品,在太陽穴、鼻子下抹些風油精,吃薄荷味的口香糖。
行車時多通風,比如打開車窗,放不同風格的音樂,嚼嚼口香糖。
合理安排行程,連續駕駛超 4 小時就停車休息 20 分鐘以上。
夜間長時間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息,盡量不在深夜駕車。
飲食方面也要注意,避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等具有安眠、催神作用的食物。
控制速度,高速行駛易使神經緊張,在不影響交通的情況下,略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞,同時減少超車、緊急制動等動作。
總之,夜間行車要重視避免疲勞駕駛,保障自身和他人的安全。
特別聲明:本內容來自用戶發表,不代表太平洋汽車的觀點和立場。
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